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健康生活小常识
发布人:一0九医院|更新时间:2018-09-25

一、糖尿病健康生活小常识

糖尿病是由于人体中胰岛素绝对或相对不足,导致的以高血糖为特征的代谢性疾病,早期可无任何症状,后出现多尿、多饮、多食、消瘦,病变可累及心脑血管、肾脏、神经系统、眼底等。

1. 饮食控制:⑴控制总热能为首要原则;⑵供给适量的碳水化合物;⑶供给充足的食物纤维;⑷供给充足的蛋白质,⑸供给充足的维生素和无机盐;⑹糖尿病患者不宜饮酒;⑺合理安排进食;⑻应控制油炸食品、粉条、薯类食品及水果;⑼控制脂肪摄入量。

2. 生活规律:进行适当的有氧活动,循序渐进并长期坚持,运动要在餐后进行,平时应随身携带一些果糖或巧克力等甜食。

3. 胰岛素的使用:胰岛素应放置在0~5℃冰箱保存,胰岛素剂量必须准确,注射胰岛素15~30分钟后必须按量进餐。

4. 如出现低血糖症状:冷汗、饥饿、头痛、全身乏力、心悸、手足颤抖、恶心等,应立即停止活动卧床休息,进食糖水100~200ml或点心,如反复出现低血糖需及时就医。

5. 按医嘱服用降糖药物,不可随意停药或更改剂量,要自我监测血、尿糖,保持身体清洁,避免感染发生。

6. 足部护理:定期检查足部皮肤,泡脚宜用温水,时间五分钟左右,冬季注意保暖,禁用暖水袋,避免穿过紧的长裤、鞋、袜,以免因感觉迟钝造成烫伤、踢伤。

二、高血压健康生活小常识

   当收缩压140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg时即为高血压,高血压可分为原发性和继发性两大类,原发性高血压病因不明,占总高血压的95%以上,继发性高血压则本身有明确而独立的病因。高血压在中老年人中是一种常见的心血管病,为脑血管意外及心肌梗死的致病因素,也与冠心病的发病密切相关,所以发觉有高血压后,应及时服用降压药,使血压保持在正常水平或稍低,同时配合饮食治疗。

1.  养成良好的生活方式,避免高脂肪、高胆固醇、高盐饮食,多进食新鲜的蔬菜和水果,选用优质蛋白质食物,粗细粮结合,戒烟戒酒,控制体重,保持良好的情绪和充足的睡眠,防止便秘。

2.  坚持长期饮食、运动、药物治疗,按医嘱服药,勿自行增减药量,定期复查,避免剧烈运动,避免过度激动和精神高度紧张,最大运动心率=170--年龄。

3.  患者及家属应学会测量血压,如出现血压急剧上升、头痛、胸闷、恶心等不适,须立即就地休息,尽快到医院就诊。

三、如何母乳喂养

1.  母乳喂养的好处: ⑴母乳是婴儿最佳的营养食品和材料;⑵母乳有抗病作用;⑶母乳利于吸收;⑷母乳喂养可增进母婴感情;⑸母乳喂养可促进母亲子宫收缩;⑹母乳喂养能抑制排卵。

2.  正确的母乳喂养: ⑴ 哺乳的正确姿势:婴儿身体转向母亲,紧贴母亲身体,下颌接触乳房(即三贴:胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房);母亲一般应采用:坐位、卧位、环抱式等三种体位进行哺乳;⑵婴儿正确的含接姿势:张开嘴,嘴唇凸起,吸入部分乳晕,吸吮时面颊鼓起,有节奏的吸吮和吞咽;⑶哺乳时两侧乳房交替进行,哺乳结束后,挤出一滴乳汁在乳头上晾干,对乳头有保护作用。

3.  早吸吮即按需哺乳:⑴早吸吮就是婴儿在出生后30分钟内同母亲进行肌肤接触,并开始吸吮乳头,反射性地刺激泌乳,并能促进母亲子宫收缩,减少产后子宫出血;⑵剖宫产母亲在麻醉清醒后30分钟内在医务人员的帮助下进行皮肤接触;⑶按需哺乳就是只要婴儿饥饿或母亲奶胀可随时喂哺婴儿,不受哺乳次数和时间的限制。

4.  母婴同室的好处: ⑴母婴同室是指母亲和婴儿24小时在一起,因医疗及其他操作需要分离时不超过1小时;⑵母婴同室有利于按需哺乳,促进母亲乳汁分泌,有利于母乳喂养的成功;⑶母亲是婴儿最佳的护理员,通过母婴同室使母亲一开始就能负担起做妈妈的责任,学会如何照料婴儿,同时能及时发现婴儿的异常情况。

5.  怎样保证有足够的母乳:⑴首先要树立信心,相信大多数的母亲能够成功的喂养自己的婴儿;⑵实行早吸吮,出生后30分钟内开始让婴儿吸吮乳头,刺激乳房早泌乳、多泌乳;⑶实行母婴同室,坚持按需哺乳;⑷哺乳前轻轻按摩乳房;⑸除母乳外不要给婴儿添加任何乳品及饮料,不使用奶瓶及奶嘴。

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